Что делать после работы: 35 вариантов для психологической и физической разгрузки

Содержание

• Чем заняться после работы женщине
• Что делать после работы мужчине
• Варианты досуга для двоих
• Чем заняться после работы: еще 16 вариантов

Чем заняться после работы женщине

Повседневная рабочая рутина надоела, хочется перемен и какой-то новизны? Значит, пришла пора найти увлечение по душе.

Чтение

42% россиян после работы читают. С помощью книг они не только отвлекаются от забот, но также расширяют кругозор и приобретают знания. При этом, как показывает статистика, литература больше увлекает женщин (48%), чем мужчин (33%).

Хорошая новость — покупать книги необязательно. Есть онлайн-площадки, на которых можно читать бесплатно и даже общаться с писателями.

Например

• «Литнет». Здесь вы найдете романы, фэнтези, ЛитРПГ, детективы, триллеры, бизнес-литературу и детские книги, другие жанры представлены на площадке в виде текста.
• Mybook. В библиотеке 29 категорий — от боевиков до справочников. Для тех, кто лучше воспринимает информацию на слух, есть книги в аудиоформате

Шитье

Умение пользоваться иглой и ниткой — полезный навык. Из ткани можно шить практичные вещи для себя, близких, друзей, да и в принципе для всех желающих, если вы решите монетизировать свое хобби.

Начните с простого — с создания одеял в стиле пэчворк, наволочек, подушек, покрывал и штор. Потом можно заняться более сложными задачами, например, освоить муляжный метод проектирования и пошива одежды без выкроек. Эта технология позволяет изготавливать вещи для нестандартных фигур.

Игра на музыкальных инструментах

Это увлечение благотворно влияет на состояние людей: помогает снять стресс, расслабляет и в целом действует умиротворяюще. В психотерапии есть даже понятие «музыкотерапия», когда игра на инструментах или просто прослушивание мелодий используются в борьбе с неврозами, нарушениями внимания и тревожностью.

Если места для занятий нет или музыка мешает окружающим, попробуйте виртуальные инструменты. На компьютере, ноутбуке и смартфоне можно регулировать их громкость. Симуляторы пианино, органа, гитары, флейты, скрипки, аккордеона, саксофона и других устройств несложно найти в интернете.

Изучение иностранного языка

Отличный способ расширить круг общения и подготовиться к отпуску за рубежом. Бесплатно развить навыки разговорной речи можно с помощью специальных веб-сервисов. А чтобы их укрепить, регулярно общайтесь с иностранцами.

Фотографирование

Красивые снимки способны не только дополнить ваш семейный альбом. Еще их можно использовать для создания картин и украшения интерьера. Некоторые студии распечатывают фото на холсте. Вам останется только вставить работу в раму и найти место на стене.

Если хотите создавать шедевры, вам понадобится камера с большой матрицей — от ее размера зависит качество и четкость снимков. Нелишним будет пройти профильное краткосрочное обучение. Например, на платформе «Открытое образование» есть бесплатный онлайн-курс «Основы фотографии» от университета НГУ.

Связанная статья

Как заработать на фотостоках: обзор сайтов + инструкция для новичков

Любите фотографировать? Покажите свои работы миру, а вам за это... Читать далее »

Физические упражнения

Любители активного отдыха после работы могут заниматься спортом. Общительным людям подойдут командные игры и групповые фитнес-тренировки. Тем, кто предпочитает заниматься один, больше понравятся физические упражнения дома по роликам из YouTube, бег или езда на лыжах.

Исследователи из Лестерского университета подтвердили связь между этой формой физической активности и такими симптомами старения, как слабость и возрастные заболевания. Только представьте: при регулярных пеших прогулках в нужном темпе в течение 10 минут продолжительность жизни увеличивается на 20 лет и более.

Создание картин с помощью ИИ

С ростом популярности искусственного интеллекта у многих людей появилось новое хобби — генерация нейрокартин. Чтобы создавать красивые иллюстрации в разных стилях, всего-то лишь нужно выдать ИИ задание. Рисовать изображения самому не придется. Готовый контент можно использовать для наполнения блогов, личных альбомов и оформления аккаунтов в соцсетях.

Что делать после работы мужчине

Для мужчин мы тоже подготовили перечень интересных увлечений. Здесь есть варианты и для любителей активного времяпрепровождения, и для тех, кто предпочитает спокойный отдых.

Качалка и другие виды физических упражнений

31% представителей сильного пола после работы занимаются спортом. Такое хобби позволяет им поддерживать хорошую физическую форму. Парни тренируют мышцы в качалке, зимой играют в хоккей, летом в футбол, увлекаются фитнесом и бодибилдингом, ходят на лыжах и участвуют в забегах.

Для занятий нужно купить спортивную одежду и удобную обувь. Начинать лучше под присмотром тренера. Он определит оптимальную нагрузку, график и рацион, чтобы вы ненароком не нанесли вред своему здоровью. Да-да, так тоже бывает!

Резьба по дереву

Ищете хобби после работы? Почему бы не попробовать резьбу по дереву? Это идеальное занятие для тех, кто любит создавать что-то своими руками. Для начала вам понадобятся столярные инструменты: струбцина, лобзик, нож, рубанок и стамески. Кроме этого, нужен верстак, расходный материал и чертежи. Впоследствии можно приобрести станки для обработки древесины — такое оборудование упростит и ускорит процесс создания изделий.

Что можно делать:

• наличники;
• картины;
• фигурки для дач и детских площадок;
• посуду;
• шкатулки;
• сувениры.

Подвижные игры в реале

Ищете нетривиальный вариант, чем заняться вечером после работы? Тогда попробуйте свои силы в командных играх с имитацией сражения. Организаторы специально разрабатывают для таких занятий сценарии битв. Для участия в состязаниях нужно приобрести снаряжение.

В крупных городах есть секции военно-тактических игр. Но при желании можно организовать занятия самостоятельно и провести их своей компанией.

Стендап

Люди, умеющие шутить, всегда становятся душой компании и объектом пристального внимания со стороны противоположного пола. И, вопреки стереотипам, чтобы смешить окружающих, необязательно иметь талант. Освоить навык создания шуток помогут курсы от комиков и книги для самообучения. Кто знает, может, спустя пару лет практики вы дорастете до сценариста юмористических программ и прочего развлекательного контента.

Что почитать:

«Юмор. Все инструменты комедии» Алексея Ярцева;

«Stand Up. Библия комедии» Джуди Картера;

«Скрытые инструменты комедии» Стива Каплана.

Игра на гитаре

Опрос ВЦИОМа показал, что 29% россиян владеют музыкальными инструментами. При этом, как показывают другие исследования, многие люди выбирают гитару. Секрет ее популярности прост: компактность, мобильность, невысокая цена, возможность исполнения современного репертуара.

С гитарой легко стать душой компании и любимцем у женщин. Ее можно брать в путешествия и на встречи с друзьями. Помимо инструмента, для занятий понадобятся аккорды любимых песен и самоучитель — всё это есть в интернете.

Любительское радио

Техническое хобби позволяет поддерживать связь с такими же энтузиастами из разных уголков Земли. Ламповое общение в «узком кругу» без телефона и интернета дарит незабываемое впечатление.

Что для этого понадобится:

• приобрести и зарегистрировать радиостанцию в Роскомнадзоре;
• сдать экзамен для подтверждения технической готовности к работе в эфире;
• получить позывной во ФГУП «Главный радиочастотный центр» — это даст возможность не только принимать сигнал, но и проводить двусторонние сеансы связи.

После этого можно будет передавать информацию на дальние расстояния и вести наблюдение за станциями, которые находятся за тысячи километров, а также участвовать в соревнованиях по поиску наибольшего количества радиосвязей.

Джипинг

Чем занимаются люди после работы, если хотят пощекотать себе нервы? Например, джипингом. Езда по бездорожью — это захватывающее приключение для любителей экстрима. Штурм перевалов, покорение непроходимых лесов, преодоление сложных трасс, изучение самых укромных уголков планеты — с таким хобби скучать не придется.

Туры организуют клубы, которые специализируются на автотуризме. Они предлагают маршруты не только внутри страны, но и за границей.

Киберспорт

Не любите активный отдых? Обратите внимание на киберспорт — это хобби на стыке спорта, развлечений и IT-технологий. Увлечение со временем может перерасти в работу, ведь за победу в цифровых матчах киберспортсменам платят деньги. Гонорары порой исчисляются тысячами долларов.

Популярные кибершколы в России:

• «Академия XP»;
• Forze school;
• Quazar school;
• Ctrl Play.

Варианты досуга для двоих

Ищете хобби для совместного отдыха со второй половиной? Для вас мы подобрали четыре беспроигрышных варианта.

Танцы

Движение под ритмичную музыку — отличный способ повысить гибкость тела и в целом поддерживать хорошую физическую форму. Танцами можно заниматься вдвоем. Совместное увлечение сближает и учит понимать партнера.

Если вы хотите похудеть быстро, рекомендуем использовать наиболее интенсивные виды парных танцев: квикстеп, самбу, джайв. Любителям медленных движений и спокойных ритмов больше подойдут вальс, танго и бачата.

Интеллектуальные игры

Сложно найти тему для разговора? Не можете расшевелить мужа (жену)? Предпочитаете зарядку для ума, а не физические нагрузки? Вам наверняка понравятся интеллектуальные игры. Участие в таких состязаниях помогает развивать память, логику и стратегическое мышление. Турниры можно проводить дома или в специализированных клубах и кафе.

Путешествия по городу и родному краю

Знакомство с окружающим миром — увлекательное занятие, которое позволяет отвлечься от повседневных забот и по-новому взглянуть на жизнь. 36% россиян путешествуют для смены обстановки, а 19% покидают дом, чтобы отдохнуть от работы.

Для разгрузки парням и девушкам необязательно ехать за рубеж или выбираться на дикую природу, а потом страдать в холодных палатках от комаров и отсутствия горячей воды. Путешествуйте с комфортом по городу и родному краю. Делайте остановки в кафе и отелях. Со временем вы станете знатоком местных достопримечательностей и сможете проводить экскурсии для родных и друзей.

Связанная статья

Работа, связанная с путешествиями: 38 вариантов для специалистов с опытом и без

Пора паковать чемоданы Читать далее »

Туристические походы

Романтические вечера у костра, ночевки в палатках, ледяная речка, чистый воздух и ощущение связи с природой. Туристические походы — идеальное занятие для любителей активного отдыха. В маршруты небольшой сложности можно ходить всей семьей.

Чтобы отправиться в путь, необязательно брать отпуск. Клубы путешественников и туристические агентства предлагают туры выходного дня. Вам понадобится удобная обувь, спортивная одежда и рюкзак. Провиант, как правило, входит в стоимость путешествия.