СодержаниеЗачем нужно ставить цели на новый год
Про важность планирования и целеполагания знает каждый — модный тренд, которому сегодня следуют миллионы людей. Но если задаться вопросом: «А зачем вам это?», мало кто сможет ответить внятно.
Некоторые люди принципиально не ставят цели, боясь, что задуманное не исполнится. Это неправильный подход. Человеческий мозг устроен так, что сформулированная задача побуждает к конкретным действиям. Как будто из тумана проступает тропа, и вы понимаете, куда нужно идти.
Планируете в новом году сменить работу? Начните с составления резюме:
Чем цели отличаются от желаний
На первый взгляд кажется, что «цель» и «желание» — это слова-синонимы. А вот и нет! Есть несколько важных отличий:
Реальность. Желание — это мечта, а цель — достижимая задача.
Например:
Конкретность. Желания часто размытые и обобщенные. Если они приобретают четкие очертания, то превращаются в планы.
| Желание | Цель |
|---|---|
| Хочу дом | Хочу двухэтажный таунхаус площадью 100 кв. м в Северном районе Воронежа стоимостью 10 млн рублей |
Мотивация. Настоящая цель заставляет брать ноги в руки и добиваться ее, а желания — это мечтания перед сном: долгими неделями, месяцами или годами.
Например:Почему цели не всегда достигаются
Многие планы так и остаются воодушевляющим списком на бумаге. Почему же грандиозные задачи не осуществляются? Вот 3 типичные ошибки при постановке целей.
Не соответствуют личным ценностям
В список желаний часто попадает то, что кажется важным, но, по сути, чуждым. Например, вы решили заняться спортом. Это полезно для здоровья, но не приносит вам удовольствия. Такую задачу придется выполнять «из-под палки», постоянно преодолевая внутреннее сопротивление.
Слишком сложные
В преддверии новогодних праздников девушки и парни мечтают о масштабных переменах. Например, сбросить лишние 20 кг, построить загородный дом или уехать жить за границу. Но такие масштабные цели требуют постепенного продвижения.
| Этап | Сбросить 20 кг | Построить дом | Переехать на ПМЖ за границу |
|---|---|---|---|
| 1 | Проконсультироваться с эндокринологом и диетологом | Купить участок | Выбрать страну для релокации |
| 2 | Перестроить свой рацион питания | Заказать план дома | Посетить страну в качестве туриста |
| 3 | Записаться в фитнес-центр | Получить разрешение на строительство | Подготовить документы для релокации |
Неактуальные
Если цель не важна в конкретный период времени, вряд ли вы будете стремиться ее реализовать. Представим ситуацию: девушка пишет в свой «достигательский» блокнотик «Создать прочную семью и родить ребенка». Цель прекрасна, достижима, есть возможность выполнить ее, но сейчас у девушки в приоритете — окончание университета и поступление в аспирантуру. Выходит, что к реализации цели под кодовым названием «Семья и дети» в ближайшие несколько лет приступить не удастся.
Как правильно ставить цели на новый год
Над созданием целей на новый год придется потрудиться. Но если все сделать правильно, вы сможете гордиться личными достижениями и собой.
Определяем важные сферы жизни
Используйте «Колесо Баланса». Нарисуйте круг, разделите его на части и подпишите: работа, личные отношения, дом, развитие, финансы, семья. Закрасьте в секторах столько пространства, насколько вы чувствуете удовлетворение в каждой конкретной сфере на текущий момент.
Вас не устраивает должность и отношения с начальством? Тогда заштрихуйте сектор «Работа» частично. Часто встречаетесь с родителями и достаточно много времени уделяете своим детям? Блок «Семья» закрасьте полностью.
Сферы жизни, которые окажутся менее закрашенными, требуют тщательной проработки. Свяжите основные цели с изменениями и развитием именно в этих направлениях, но и о других не забывайте: добавьте хотя бы по одной задаче в каждый сектор.
| Сфера жизни | Цели |
|---|---|
| Семья |
|
| Работа |
|
| Здоровье |
|
| Развитие |
|
| Финансы |
|
На этапе составления списка не ограничивайте себя. Можно написать хоть 100 задач, но потом оставить самые приоритетные цели в работе на новый год, а также важные планы на изменения в личном пространстве и саморазвитии.
Обозначаем сроки
Срок — необходимый параметр для достижения цели. Те, кто не указывает дедлайн, делают себе поблажку. Согласитесь, достигать чего-то можно годами: худеть, учиться рисовать, изучать языки. Это уже никакая не цель, а имитация деятельности.
Но помните, что установить точный срок на исполнение задачи практически невозможно. Учитывайте непредвиденные обстоятельства, которые могут помешать реализации желаний. Если не успеваете — не отчаивайтесь. Дайте себе дополнительное время и продолжайте двигаться к победе.
«Нет невыполнимых задач, есть неправильно поставленные сроки». Эксперт по тайм-менеджменту Брайан Трейси.
Помогаем целям воплотиться в жизнь
Описание цели на бумаге — первый шаг на пути к ее осуществлению, но не стоит на этом останавливаться. Ваша задача — ускорить материализацию желаний и планов. Используйте разные методы:
- Проговаривание. Называйте это мантрами, аффирмациями или как-то иначе, суть от этого не изменится. Если каждый день вслух произносить цель, она достигается быстрее. Так мозг запускает программу выполнения задачи.
- Визуализация. Представляйте конечный результат четко, в деталях. Мысленно создавайте образ того, что хотите получить. Если цель — собственный дом, то представьте, как он выглядит снаружи и внутри. Сколько там комнат, какая обстановка. Мысленно пройдитесь по помещениям, почувствуйте запах свежего ремонта.
Чем дольше вы думаете и фокусируетесь на цели, тем больше ресурсов вам будет дано на ее достижение. Это не волшебство. Человеческий мозг не разделяет происходящее в воображении и реальность. Когда вы думаете о задаче, мозг вырабатывает нейромедиаторы — химические вещества, которые стимулируют моторный контроль, внимание и планирование. Вы неосознанно начинаете действовать, продумывать решение и быстрее двигаться к поставленной цели.
Подведем итоги
При постановке целей и задач на новый год самое важное — продумать план их достижения. Держите 5 лайфхаков, как не сойти с пути и выполнить задуманное:
- Сохраняйте позитивный настрой. Думайте о результате.
- Не расстраивайтесь, если выполнение задач займет чуть больше времени, чем задумывалось изначально.
- Вознаграждайте себя за достижение каждой поставленной цели.
- Не бойтесь ошибок.
- Помните, что вы всегда можете изменить план или скорректировать вектор его реализации.
